Ёсць нямала жанчын, якія ўпэўненыя, што нічога страшнага не адбудзецца, калі выпіць ўвечары трохі піва ці пару куфляў віна, каб расслабіцца пасля цяжкага дня. Аднаразовае ўжыванне спіртнога шкоды не нанясе, але калі вячэрнія «паслаблення» паўтараюцца часта, то паступова пераходзяць у разрад звычак і фармуецца залежнасць. Усё адбываецца непрыкметна, і аднойчы жанчына выяўляе, што пагаршаецца стан скуры, пад вачыма з'яўляюцца кругі, а без дозы алкаголю ўжо немагчыма справіцца з раздражняльнасцю.
Як кінуць піць самастойна
Жанчыны амаль у два разы хутчэй, чым мужчыны трапляюць у залежнасць ад алкаголю, і кінуць яго ўжываць ім цяжэй. Звычайна адмову ад спіртнога адбываецца на фоне розных стрэсаў:
- выяўленне цяжкага захворвання;
- цяжарнасць (жаданне выносіць здаровага дзіцяці);
- неабходнасць клапаціцца пра блізкіх (захварэлі бацькі, муж, дзіця).
Тады жанчына мабілізуе ўсю сваю волю на выпраўленне сітуацыі, якая ўзнікла і «забывае» аб неабходнасці штодзённага ўжывання алкаголю. Ну а калі няма моцнага стымулу звонку, а рука вечарам звыкла цягнецца да бутэлькі, то важна ўсвядоміць сваю праблему і прыняць рашэнне адмовіцца ад спіртнога назаўжды.
Як прымусіць сябе
Перш за ўсё трэба выявіць прычыну з'яўлення цягі да спіртнога. Гэта можа апынуцца балючая няўпэўненасць у сабе, бытавыя праблемы, неразуменне блізкіх і многае іншае. Вызначэнне правакацыйнага фактару - важны этап. Калі не будзе ліквідаваная прычына, то ў будучыні матывацыя можа саслабець.
Калі самастойна разабрацца ў прычынах складана, то варта звярнуцца па дапамогу да псіхолага. Паралельна варта абдумаць, чаго прыйдзецца пазбавіцца, калі працягваць піць. Хутчэй за ўсё, у спісе апынецца:
- кар'ера;
- павагу дзяцей і мужа;
- прыгажосць і здароўе.
Матыў можа быць любым. Важна, каб вельмі моцна хацелася захаваць ўжо наяўнае поспехі.
Пасля таго, як рашэнне прынята і прыярытэты расстаўленыя, пачынаецца самае складанае. Неабходна перамагчы звычку, прымусіць сябе навучыцца жыць без штодзённага прыёму алкаголю. Гэта будзе складана, бо арганізм ужо прывык атрымліваць штодзённую дозу, таму без спіртнога першы час будзе адчувацца раздражняльнасць, перапады настрою, могуць узнікнуць праблемы са сном. Каб пераадолець згубная прыхільнасць, спатрэбіцца зрабіць некалькі складаных крокаў:
- Вызначыць дату адмовы. Можна вырашыць кінуць піць з заўтрашняга раніцы, але большасць якія прынялі такое рашэнне, да вечара вырашаюць адкласці адмова ад спіртнога на наступны дзень. Лепш абраць пэўную дату і загадзя наладзіцца на поспех.
- Зразумець, што адмова - гэта не ахвяра. Спіртное разбурае мозг і моцна шкодзіць жаночай прыгажосці. Спыніўшы выпіваць, жанчына нічога не страціць.
- Прыбраць з дому ўсе алкагольныя напоі. Ня трэба апраўдваць сябе, што спіртное будзе на выпадак прыходу гасцей. Калі бутэлька «пад рукой», то і спакуса выпіць мацней. А гасцей можна пачаставаць гарбатай з тортам або печывам.
- Знайсці занятак па душы. Вечар без выпіўкі падасца сумным і маркотным, калі не пераключыць сваю ўвагу на іншыя інтарэсы. Гэта можа быць, што заўгодна: прагулкі, вязанне, заняткі спортам. Галоўнае, каб занятак захапляла, прымушаючы забыцца пра алкаголь.
І пасля падрыхтоўкі зрабіць рашучы крок у цвярозае жыццё. Спачатку будзе вельмі цяжка і прыйдзецца дзейнічаць праз "не хачу", але паступова цяга да алкаголю будзе зніжацца, неўзабаве жанчына навучыцца атрымліваць задавальненне ад прагулак, смачнай ежы, творчасці, зносін з сям'ёй і сябрамі.
Што рабіць
Для пачатку адэкватна ацаніць свае сілы. Калі здаецца, што пераадолець хваравітую цягу не атрымаецца або спробы адмовы ад спіртнога прыводзілі да чарговага зрыву, то лепш звярнуцца да лекара. У наведванні нарколага няма нічога ганебнага, а лячыцца можна амбулаторна і ананімна. Магчыма, для падтрымання волі лекар прызначыць таблеткі ці кроплі, якія зніжаюць цягу да алкагольных напояў:
- Дысульфірам. Прэпарат тармозіць выпрацоўку ацетальдегиддегидрогеназы -фермента, які неабходны для расшчаплення этанолу і ў 5-10 разоў павышае канцэнтрацыю ацэтальдэгід. У выніку, замест задавальнення ад выпіўкі, жанчына выпрабуе непрыемны прыліў спякота да скуры асобы і галовы, пачашчэнне сэрцабіцця, млоснасць і ваніты.
- Цианамид. Выпускаецца ў кроплях. Як і папярэднія сродкі, блакуе дзеянне ацетальдегиддегидрогеназы. У спалучэнні са спіртным выклікае млоснасць, дыхавіцу, пачашчэнне сэрцабіцця.
Лекі прызначаюць для таго, каб у жанчыны сфармавалася адмоўнае стаўленне да алкаголю. Дадаткова нарколаг рэкамендуе прыём вітамінаў і гепатопротекторов, каб падтрымаць працу печані.
Прэпараты, якія дапамагаюць сфармаваць агіду да алкаголю без прызначэння лекара прымаць нельга. Яны маюць шмат пабочных эфектаў і пры няправільным выкарыстанні могуць нанесці непапраўную шкоду. У хатніх умовах можна піць адвары, якія валодаюць аналагічным дзеяннем:
- змешаныя ў роўных долях палын і чабор;
- баранец.
А вось вітаміны піць абавязкова. Яны ўмацуюць арганізм і акажуць анціёксідантное дзеянне, дапамагаючы знізіць наступствы алкагольнай інтаксікацыі. Карысным будзе і прапіць курс Карс - раслінны гепатапратэктар палепшыць працу печані.
Але важней надаць увагу псіхалагічнаму настрою і цвёрда верыць у поспех. У гэтым дапамогуць:
- Заняткі па душы ці спіс цікавых спраў, якія запоўняць вечар, не пакінуўшы часу на выпіўку.
- Цвярозы круг зносін. У першы час трэба пазбягаць кампаній, дзе прынята выпіваць, лепш знаходзіцца ў коле сяброў, якім падабаюцца расслабляцца гутаркай за кубкам гарбаты ці кавы.
- Маленькія паслабленьні. А ў мноства жанчын стала звычкай адмаўляцца ад прысмакаў з-за боязі сапсаваць фігуру. Але кавалачак торта або марожанага дапаможа зняць стрэс не горш за алкагольных напояў, а шкоды для здароўя нашмат менш.
- Праява любові да сябе. Раней здавалася, што манікюр, скрабы для цела і солі для ваннаў - недазваляльная раскоша. Тады варта палічыць, колькі было выдаткавана на выпіўку. Шмат? Тады замест спіртнога варта выдаткаваць гэтыя сродкі на тое, каб даставіць задавальненне сабе каханай.
Лекі і хатнія сродкі дапамогуць, але толькі ў якасці дадатковай дапамогі. Аснова поспеху адмовы ад алкаголю - псіхалагічны настрой. Праява любові да сябе, новыя інтарэсы і цвярозыя сябры - гэта дазволіць пераадолець згубную залежнасць.
Далейшая праца над сабой
Першыя 2-3 сутак стан пагаршаецца. Раздражняльнасць, негатыўнае ўспрыманне рэчаіснасці, пастаяннае ўнутранае напружанне, дрэнны сон - гэта толькі частка сімптомаў, якія прыйдзецца перажыць жанчыне пасля адмены спіртнога. Але трэба наладзіць сябе, што адмова ад спіртнога - гэта праява вялізнай сілы волі і вельмі хутка ўсё будзе добра нават калі не піць.
Пры поўнай адмове т спіртнога не толькі практычна цалкам адновіцца парушанае здароўе, але і знізіцца рызыку такіх захворванняў, як інсульт, цыроз печані, анкалогія, прыдуркаватасць.
здароўе
Праз трое сутак прадукты распаду этанолу цалкам выводзяцца з арганізма. Хоць алкагольная інтаксікацыя яшчэ захоўваецца, агульнае самаадчуванне паступова паляпшаецца:
- Праз тыдзень. Адновіцца паўнавартасны сон і палепшыцца стрававання. У некаторых жанчын з-за якая захавалася інтаксікацыі нядоўгі час можа з'яўляцца млоснасць, але яна выказана слаба.
- Праз два тыдні. Знікаюць частыя галавакружэнні і галаўныя болі, нармалізуецца ціск і перастае турбаваць тахікардыя. Жанчына пачынае зноў адчуваць бадзёрасць і павышэнне разумовых здольнасцяў.
- Праз месяц. Алкагольныя таксіны цалкам выводзяцца з мазгавой тканіны, нармалізуецца эмацыйны фон, падвышаецца жыццёвы тонус. Прыкладна ў гэты час печань пачынае паўнавартасна працаваць, чысцячы кроў ад таксінаў і паляпшаючы засваенне тлушчаў. Дамы змогуць заўважыць, што, нягледзячы на эпізадычныя прыёмы «забароненых» прысмакаў, тлушчавая праслойка на жываце і сцёгнах паступова памяншаецца.
- Праз год. Падцягнутая, жыццярадасная і энергічная жанчына.
знешнасць
Маршчыны, сухая нездаровая скура, кругі пад вачыма - гэтыя дэфекты якая п'е жанчына не зможа схаваць нават з дапамогай яркага макіяжу. Але, пасля адмовы ад алкаголю неўзабаве з'явяцца станоўчыя змены. Ужо праз сем дзён з'явіцца здаровы румянец, а скура пачне паступова набываць пругкасць.
Прыкладна за месяц знікнуць характэрныя кругі пад вачыма і часткова разгладзяцца маршчыны, выкліканыя злоўжываннем алкаголем.
Кінуўшы піць, жанчына паступова вяртае сабе згубленую энергію і прыгажосць. Становіцца таварыскай і жыццярадаснай.
Самастойна кінуць піць жанчына можа толькі на першай стадыі алкагалізму, калі талерантнасць да этанолу толькі фармуецца і трэба пераадолець толькі псіхалагічную цягу.
На другой і наступных стадыях «завязаць» са спіртным ўдаецца толькі адзінкам, якія валодаюць моцнай воляй або маюць магутную матывацыю. Большасці прадстаўніц прыгожай паловы спатрэбіцца дапамога псіхолага і нарколага.